Nu strävar nästan alla moderna kvinnor efter att vara idealiska, så krig har förklarats på extra pund. Det finns många metoder för att föra detta krig, men en av de mest populära är diet. Dieten hjälper till att förlora en stor mängd övervikt på mycket kort tid, så varje representant för det rättvisa könet drömmer om att se minus 5-6 kg på en vecka. En veckodiet för viktminskning har många varianter, men som erfarenheten visar kan inte alla göra svår fasta.
Vissa kvinnor klarar av att gå på diet i 2 veckor utan större ansträngning, medan andra har svårt att hålla ut ens 3 dagar. Varför händer det här? Svaret är uppenbart - alla dieter är inte lika lämpliga för alla kvinnor, var och en har sin egen ämnesomsättning, mängd övervikt, etc. Du måste välja den kost som är mest bekväm för dig. Den här artikeln hjälper dig att förstå alla krångligheterna med att gå ner i vikt på en veckodiet. Du får lära dig hur du på en vecka kan se minus 5-7 kg på vågen, och kanske mer. Det viktigaste är att välja en diet för dig själv som kommer att vara både enkel och effektiv. I den här artikeln kan du välja din egen diet, eftersom varje metod för att gå ner i vikt här har en detaljerad beskrivning och meny. Att bli smal är ett mål som bara kan och bör uppnås genom beprövade vägar.
Kefir veckodiet
Om du vill se minus 10 kg på vågen på bara en vecka av att gå ner i vikt, då är denna diet precis för dig. Kefir-dieten är helt enkelt utformad för viktminskning, eftersom den perfekt renar kroppen från avfall och gifter, återställer funktionen hos mag-tarmkanalen, ökar metaboliska processer och minskar kolesterolnivåerna i blodet.
Grundläggande kostregler för veckan:
- drick vanligt vatten varje dag, minst 1, 5 liter,
- hela den dagliga volymen kefir måste delas upp i 5 delar,
- Dela upp sekundära produkter i 5 portioner,
- När du känner dig hungrig, drick kefir.
Huvudregeln är att dricka kefir med låg fetthalt varje dag. Utöver denna produkt kommer din kost att innehålla flera livsmedelsgrupper som hjälper dig att känna dig mätt.
Meny för en veckas viktminskning
| Diet dag | Huvudprodukt | Mindre produkt |
|---|---|---|
| 1 dag | Grundläggande näring - 1, 5 liter kefir | 5 kokta jackpotatisar |
| Dag 2 | Grundläggande näring - 1, 5 liter kefir | 150 g kokt kycklingkött |
| Dag 3 | Grundläggande näring - 2 liter kefir | 150 g kokt kalvkött |
| 4 dagar | Grundläggande näring - 2 liter kefir | 150 g kokt havsfisk |
| 5 dagar | Grundläggande näring - 1, 5 liter kefir | Obegränsat med icke-stärkelsehaltiga grönsaker och frukter |
| Dag 6 | Grundläggande näring - 1, 5 liter kefir | Ingen sekundär produkt tillgänglig |
| Dag 7 | Grundläggande näring - 1, 5 liter kefir | 1 liter mineralvatten |
Huvudregeln är att dricka kefir med låg fetthalt varje dag. Utöver denna produkt kommer din kost att innehålla flera livsmedelsgrupper som hjälper dig att känna dig mätt.
Det är viktigt!För att inte få extra kilon efter att ha gått ner i vikt måste du gå ur kosten korrekt. För att göra detta måste du lägga till 2 nya livsmedelsprodukter till din kost varje dag. Först måste du lägga till havregryn, färsk frukt och grönsaker, mejeriprodukter (keso, mjölk, ost), andra typer av kött och fisk och fullkornsbröd.
För att inte skada din hälsa bör du besöka en gastroenterolog innan du går på en diet. Han bör titta på tillståndet i mag-tarmkanalen, eftersom han kan skada sin hälsa. Denna diet är kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor, personer med hjärtsjukdomar och blodkärl, njurar och lever. Det är också kontraindicerat för personer med kroniska gastrointestinala sjukdomar.
Favoritdiet - minus 10 kg
Mycket har redan skrivits om denna diet, men den förlorar inte sin popularitet bland kvinnor. För att gå ner i vikt och se ett minus på vågen räcker det att strikt följa menyn. Under en veckas diet kan du gå ner i vikt upp till minus 10 kg. Detta resultat uppnås genom korrekt rotation av produkter. En speciell egenskap hos denna diet är att den ger den rätta vägen ut ur en sådan lågkaloridiet.
Funktioner för att gå ner i vikt på "Favorit" dieten
Hela dietens vecka bör strikt delas in i dagar, du kan inte blanda dieten. Dessutom kan du på dricksdagar konsumera vilken flytande mat som helst, inte bara vanligt vatten. På dagar då det inte finns någon strikt mängd mat bör kaloriinnehållet i kosten inte överstiga 1700 kcal. Bland grönsaker är det bättre att vara uppmärksam på selleri, vitkål, gurka, zucchini, tomater, paprika och örter.
Det är viktigt!Alla livsmedel som ingår i denna diet kan konsumeras utan salt. För att ge smak åt intetsägande livsmedel under viktminskning, kan du strö dem med aromatiska örter, örter och kryddor.
Från frukt kan du komplettera din kost med grapefrukt, apelsin, gröna äpplen, alla bär, vattenmelon, kiwi, päron. Välj inte bananer och vindruvor.
Vad kan man äta nuförtiden?
- 1 dag.Den här dietens dag är det endast tillåtet att dricka olika flytande livsmedel. Dessa kan vara bärsmoothies, buljonger, purésoppor, te, kaffe utan socker, juice, flytande fermenterade mjölkprodukter.
- Dag 2.Den här dagen konsumeras endast färska grönsaker och örter. Dessa kan vara sallader, grönsaksjuicer.
- Dag 3.Det är acceptabelt att dricka vatten och fermenterade mjölkprodukter. Dessa kan vara yoghurt med låg fetthalt, startkulturer, kefir.
- Dag 4I detta skede av kosten måste du organisera en ren fruktdag. Frukt kan pureras, göras till juicer och smoothies och förberedas till sallader.
- Dag 5Denna period kommer att hjälpa till att lugna känslan av hunger, eftersom den här dagen kan du äta vilken som helst proteinmat. Detta kan vara kokt vitt kött, kokt kalv eller fläsk, ägg, keso, ångad fisk utan salt, bönor.
- Dag 6Menyn för denna dag är densamma som den första dagen.
- Dag 7Den sista etappen av kosten presenteras i form av en varierad kost, som hjälper dig att korrekt lämna alterneringssystemet. Du kan äta frukost denna dag med två kycklingägg, en grönsakssallad och örtte. Till lunch kan du göra soppa, men utan fett kött och stekning. Till middag är det tillåtet att äta en tallrik grönsakssallad kryddad med olivolja. För ett mellanmål denna dag, använd ett grönt äpple och grapefrukt.
Praktiskt råd!Under dieten kan du känna dig lite illamående eller svag. För att förhindra att kroppen är i ett stressigt tillstånd under lång tid på grund av viktminskning, måste du dricka ett vitaminkomplex under denna vecka.
Du måste lämna kosten gradvis, utan en plötslig förändring i kosten. Under de kommande två veckorna efter dieten bör du inte lägga till mjölprodukter, godis, fet fisk och kött, pasta eller feta såser till din kost. Detta är det enda sättet att behålla de förlorade kilona. Ett stort antal positiva recensioner tyder på att denna diet verkligen är effektiv.
Soppa diet
Detta dietalternativ innebär att gå ner i vikt med minus 8-10 kg per vecka. Denna diet kallas ofta för en av de hälsosammaste, eftersom den bygger på att tillaga en flytande soppa. Sammansättningen av denna maträtt är ganska enkel, men mycket hälsosam. Du kan äta den förberedda soppan i obegränsade mängder, så det är bättre att laga den i stora mängder hela dagen.
Funktioner för att laga soppa
Denna soppa är tillagad med lök, kål, tomater, paprika och selleri. Dessa fem ingredienser kan bokstavligen övervinna det hatade fettet på din figur på bara 5-7 dagar. För att laga mat måste alla grönsaker först tvättas och skalas. Skär alla ingredienser i strimlor och tillsätt kallt vatten. Placera soppan på elden och koka i 10 minuter.
Det är viktigt!Du kan inte lägga till salt eller vegetabilisk olja till denna maträtt. Det ska vara så lågkalori som möjligt. För att få soppan att koka snabbare är det bättre att skära löken och sellerin ganska tunt.
Du kan konsumera den beredda soppan i obegränsade mängder. Så fort du känner dig hungrig kan du direkt börja äta. Du kan använda alla grönsaker och frukter som mellanmål. Det är bättre att välja citrusfrukter, bär, äpplen, morötter och gurkor.
Bovete diet
Denna viktminskningsteknik kan säkert kallas effektiv, eftersom du på en vecka kan uppnå minus 5-7 kg. Näring under denna period består av att endast konsumera ångat bovete. Denna produkt är grundläggande, men för småätande stunder kan du använda gröna äpplen och kefir med låg fetthalt. Du kan äta obegränsade mängder bovete per dag, men du kan inte äta mer än 3 äpplen. När det gäller kefir är det bättre att dricka det på natten, inte mer än 1 glas.
Hur förbereder man bovete ordentligt för en diet?
Denna snabba veckolånga diet kommer bara att vara effektiv om du förbereder huvudmatprodukten ordentligt - bovete. För att förbereda det, ta bara en panna och häll 1-2 koppar bovete i den och häll kokande vatten över det hela. Det ska vara 2 fingrar mer vatten. Stäng allt tätt med lock och låt det brygga i 8 timmar. Det är bäst att göra denna procedur på natten så att du hinner äta frukost i tid på morgonen.
Viktig!Om du snabbt tröttnar på bovete och vatten kan du byta ut vattnet mot kefir med låg fetthalt. För att flingorna ska svälla bättre kan du värma upp det lite. Häll i allt och låt stå i ca 8 timmar. Ät kokt gröt hela dagen.
Det är värt att notera att du behöver dricka minst 1, 5 liter vanligt vatten per dag. Den ska filtreras, men utan gas. För variation kan du dricka grönt och örtte.
Fastelavensdiet
Att använda denna diet för viktminskning är ganska enkelt; för detta behöver du bara behärska fyra grundläggande regler:
- Dietmenyn kan inte innehålla produkter som är av animaliskt ursprung, så listan över förbjudna livsmedel är fylld med: kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, kaviar, slaktbiprodukter;
- Du kan bara konsumera vegetabiliska oljor i minimala mängder, för att inte överstiga 30 ml per dag; det är bättre att välja oliv-, sesam- eller linfröolja;
- den grundläggande basen för hela kosten bör vara spannmål, bär, frukt, grönsaker, örter, kryddor;
- minska saltintaget.
Du bör inte förvänta dig upp till minus 10 kg per vecka från denna diet, eftersom den inte kan kallas en expressdiet. Viktminskning sker gradvis till i genomsnitt minus 3 kg per vecka. Dessutom måste du komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten. Förutom vatten kan du lägga till naturliga färskpressade juicer, te och kaffe till din kost. Förpackade juicer är inte lämpliga eftersom de innehåller stora mängder socker.
Proteindiet
Detta dietalternativ är mycket populärt i världen. Många stjärnor går ner i vikt med denna teknik. Men det är värt att notera att du inte kan gå ner i vikt på en sådan diet i mer än en vecka, eftersom det är farligt för din hälsa. Menyn för denna period är ganska enkel och prisvärd. Denna diet är lätt, eftersom det under denna period praktiskt taget inte finns någon hungerkänsla.
Grundläggande regler:
- Du behöver dricka upp till 2 liter rent vatten utan gas per dag. Denna volym bör inte innehålla te, kaffe, juice.
- Kosten kan bestå av kokt kött, kokt fisk, ångad fisk och kött, ägg, magra mejeriprodukter, nötter, torkad frukt, frön, hårdost, grönsaker och frukter.
- Undvik alkohol, godis, fet och salt mat.
- Ät minst fem gånger om dagen, men i små portioner.
- Den sista måltiden bör vara 3 timmar innan du går och lägger dig.
- Godtagbara livsmedel får inte stekas i vegetabilisk olja. De kan kokas, stuvas, bakas i folie, ångas eller grillas.
Om du följer alla ovanstående regler, kommer denna diet att hjälpa till att minska siffrorna på skalan till minus 5-6 kg på 7 dagar. För att konsolidera resultatet kan nästa kurs av proteinviktminskning upprepas efter en månad.
Nu vet du vilken som är den mest effektiva dieten för att gå ner i vikt i 7 dagar bara för dig. Allt som återstår är att välja!
Recensioner
- "I flera år nu har jag använt kefirdieten för att gå ner i vikt. Jag kommer inte säga att det är för effektivt, men att gå ner 2-4 kg på en vecka är ganska lätt. Denna diet kan betraktas som en gåva från himlen för dem som bara behöver gå ner lite i vikt; för bättre resultat måste de använda något mer aggressivt. "
- "Tack för artikeln, jag insåg inte ens att mina favoritlöksoppor hjälper mig att gå ner i vikt. Det enda är att jag tillagar dem enligt det traditionella receptet och tillsätter kryddor. Nu ska jag försöka använda receptet med kål och selleri, jag tror att det också blir gott och bra för kroppen. "
- "Och jag gillar den medicinska kosten, jag har använt det i flera månader nu för att gå ner i extra kilon. Det är lite svårt att ta sig ur det, och de första dagarna kände jag mig svag, men nu är kroppen van vid det och svarar bra på sådan näring. På en vecka lyckas vi bli av med 6-9 kg, men det är inte gränsen - min vän går också på denna diet regelbundet, hon är fet, så hon går ner upp till 12 kg på en kurs. Visserligen tar hon också någon form av drog för viktminskning, men jag tror att detta är för mycket för kroppen, det är bättre att välja en sak - antingen en diet eller piller. "